Fiecare mireasă își dorește să arate impecabil în cea mai frumoasă zi din viața ei, să aibă un trup armonios conturat și o piele radiantă, sănătoasă și tonifiată, de aceea, dieta înainte de nuntă este foarte importantă. Pregătirile pentru marele eveniment încep cu câteva luni înainte, iar viitoarele miresele nu doar că sunt stresate ca fiecare detaliu al nunții să fie perfect, ci mai ales doresc să strălucească în rochiile fabuloase la care visează încă de când au spus „da”.
Te pregătești pentru nuntă și vrei să mai slăbești câteva kilograme? Cea mai indicată soluție ar fi un regim de detoxifiere și hidratare. Pentru dieta înainte de nuntă trebuie să ții cont de faptul că este indicat ca întregul proces să se desfășoare cu cel puțin cu o lună înainte pentru a nu-ți suprasolicita organismul. Cu răbdare, dacă vei ține cont de câteva sfaturi esențiale de dietă, în doar 30 de zile poți ajunge la forma dorită și poți obține acea strălucire naturală în ziua nunții tale.
Pentru început, trebuie să ții cont că nu este sănătos să slăbești rapid, prin înfometare, deoarece pierzi din vitamine și minerale, îți dezechilibrezi metabolismul și ai toate șansele ca după nuntă să pui rapid la loc kilogramele pierdute, chiar și altele în plus. Chiar dacă vei avea tendința să te înfometezi cu câteva zile înainte de importantul eveniment, încearcă să renunți la idee. Te vei deshidrata, iar în seara nunții nu vei mai avea energie să socializezi cu toți invitații.
Astfel, ia în considerare următoarele sfaturi pentru o dietă sănătoasă și echilibrată.
Dieta înainte de nuntă: planifică-ți mesele și gustările cu câteva zile înainte
Fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și glucidele complexe ar trebui să constituie cea mai mare parte din dieta înainte de nuntă. Planificând în avans mesele, vei avea la îndemână alimentele adecvate și nu vei fi ispitită de o gustare nepotrivită sau de un drum până la fast-food. Evită temporar dulciurile, mâncarea prăjită și grasă. Dacă ești tentată să te răsfeți cu ceva dulce, gustă de poftă o pătrățică de ciocolată neagră sau o cupă de înghețată dietetică. De asemenea, poți alege o zi din săptămână în care să trișezi cu un aliment de care ți-e foarte poftă, într-o cantitate mică, fără să exagerezi. Nu uita de țelul tău și de nunta care se apropie cu pași repezi.
Gustarea ideală nu trebuie să depășească 150 sau 200 de calorii, să fie compusă din alimente cât mai puțin procesate și să conțină un amestec echilibrat de proteine și carbohidrați pentru a-ți menține energia până la următoarea masă. Poți opta pentru un măr și 5-6 migdale, o ceașcă de supă de legume sau un iaurt dietetic cu fructe de pădure proaspete.
O alimentație sănătoasă pe tot parcursul celor 30 de zile
Planul de dietă pre-nuntă pentru mirese se bazează pe un amestec sănătos și delicios de sucuri, smoothie-uri, supe, salate și proteine slabe.
Rezultatul? Creșterea energiei, un somn odihnitor, pierderea în greutate și o mai multă încredere în sine – toate beneficiile sănătoase pentru viitoarea mireasă.
Evită alimentele procesate și citește cu atenție etichetele produselor în dieta înainte de nuntă
Produsele procesate sunt concepute în mod intenționat pentru a te face să le poftești, însă există o multitudine de opțiuni sănătoase, cum ar fi biscuiții cu cereale integrale, avocado sau semințele crude, cu care să le înlocuiești.
Citește cu atenție etichetele alimentelor și evită-le pe cele care conțin o listă lungă de ingrediente sau denumiri nepronunțabile. În general, dacă un aliment are o perioadă lungă de valabilitate, nu este indicat pentru o dietă sănătoasă. Trebuie evitate, de asemenea, și produsele care conțin zaharuri adăugate, alcoolul sau cafeaua în exces.
Optează uneori pentru un ceai din plante relaxant, în locul cafelei
Viitoarele mirese pot înlocui cafeaua sau ceaiul negru cu băuturi naturale, limonadă sau ceaiuri din plante, mai ales când încearcă să gestioneze stresul planificării nunții. Alege un ceai verde sau unul alb pentru proprietățile calmante și detoxifiante.
Redu pe cât posibil consumul de cafeină ce produce mai multă agitație în corpul tău. Cea mai bună băutură care luptă împotriva radicalilor liberi și stresului este combinația de ceai de mușețel cu lămâie. Mușețelul are efecte liniștitoare pentru minte, iar citricele ajută la detensionare și relaxarea mușchilor. Conține și vitamina C – un foarte bun antioxidant pentru piele.
Începe dieta înainte de nuntă cu o săptămână de detoxifiere profundă
În primele zile de dietă poți opta pentru o alimentație bazată doar pe fructe și legume, rădăcinoase, semințe și condimente. La micul dejun, prepară-ți un smoothie delicios și sănătos, iar la prânz și cină include salate din legume de tot felurile.
Din a doua săptămână se introduc în planul de dietă brânza slabă, cerealele integrale, carnea de vită, de pui, de curcan sau peștele slab fiert sau la grătar.
Idee de meniu pentru o zi de dieta înainte de nuntă:
Mic dejun
- 185 g brânză cottage 2-3% grăsime;
- o banană mică;
- Gustare – un morcov/un măr mediu.
Prânz
- 150 g piept de pui la grătar cu salată de varză, mărar, oțet de mere și 2 puffuri de ulei de măsline;
- Gustarea a doua – un kefir cu 0.7% grăsime.
Cina
- 100 g piept de curcan gătit la tigaie, fără ulei;
- 200 g legume congelate, opărite și condimentate.
Trucuri utile pentru mese delicioase și sănătoase:
- Presară în salate chimen – are efect detoxifiant și inhibă pofta de mâncare.
- Salata va fi mai gustoasă cu puțin oțet balsamic care are și proprietatea de a stimula arderea grăsimilor.
- 2-3 linguri de cereale integrale cu un iaurt dietetic (grăsimi 2%) și o nectarină proaspătă tăiată felii pot înlocui cu succes masa de dimineață. Îți vor oferi un aport de energie și vor stimula tranzitul intestinal pentru detofixierea organismului.
- Adaugă mere în salatele de crudități – sunt sățioase, au puține calorii și taie pofta de mâncare.
Pe lângă sfaturile alimentare, ia în calcul și câteva îndrumări generale, ca să parcurgi mai ușor această perioadă și să ai rezultate mai eficiente:
- Mănâncă ultima masă înainte de ora 19:00.
- Exercițiile fizice timp de cel puțin o oră în fiecare zi îți vor tonifia pielea și îți vor crea o stare de bine. Fă mișcare încă de la începutul dietei.
- Hidratează-te! Bea cel puțin 2 litri de apă zilnic.
- Evită consumul de alcool deoarece poate duce la dureri de cap prelungite sau ochi umflați, de care nu scapi așa ușor.
- Zâmbește cât mai des și relaxează-te, suntem singuri că vei arăta fabulos în ziua nunții tale.
Te-ai gândit până acum la dieta înainte de nuntă? Dacă ai trucuri și sfaturi, lasă-le în comentarii.
Fotografie de copertă realizată de Julius Paul
